uda i

[...] w takt muzyki i te wszystkie kombinacje kroków itd. i wysokie obcasy!!uwielbiam wysokie obcasiki wszelkiego rodzaju, a zwłaszcza te co tancerki noszą. A ja mam na odwrót, uda mam dość sporo, za to brzuch jest ok, a ramiona bym trochę też odchudziła bo na tricepsach i na mięśniu obłym większym zrobiło się tłustawo :(( p.s. niestety nie mam [...]

Trenuje nogi i nie mam problemu z kupnem spodni.Jak trenuje się nogi nie znaczy ze zaraz będziesz miał mega uda ze spodni nie kupisz.Sposób chodzenia nie jest zalezny od treingu są tacy co trenują i chodzą do srodka lub mają platwusa to wszystko zaniedbania.

Taki miałem zamiar i mam dalej, ale czy mi się uda tego nie wiem ;). Postaram się przejść ale nie na siłe

Ale jak mnie te łydy denerwują, uda mam duże a łydki zerowe heh, ale to i dobrze, bo w trójboju łydki nie są potrzebne zbytnio, co przekłada się na mniejszą wagę ! :) Dzisiaj oczywiście wolne, ale za to dość dużo czasu spędziłem na dworze, grając w siatkę ;) MAKRO: ok. 3500 kcal ;)

Dla mnie również elegancko :-)) Pasuje jak ulał, a czy uda mi się/nam jeszcze potem wrócić to okaże się "w praniu" ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-26 21:33:52

[...] uzupełniające dietę. Nie są niezbędne i nie zastąpią prawidłowego żywienia. Jeśli zmieniła Ci się sytuacja materialna to również możesz poprosić o uwzględnienie tego w diecie. Czy uda Ci się osiągnąć cel bez supli? Na pewno. Czy uda Ci się to jeśli dieta nie będzie wywarzona? Nie można powiedzieć że na 100% nie, ale Twoje szanse maleją.

[...] (?) Obwód pod biustem : 98 teraz 94 (?) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 teraz 85 Obwód na wysokości pępka : 100 teraz 98 Obwód bioder (3): 112 chyba bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 chyba bez zmian Obwód łydki : 42 teraz 44 nie wiem czy dobre te pomiary bo w zależności od tego jak sie miarka ułoży wychodzi róznie jak się [...]

Jak ktoś zapyta to odpowiadam , nie wiem skąd stwierdzenie że nie odpowiadam. Rzadko ktoś pyta to tak jest. Co do planów startowych to planuje na jesień PP i MŚ ale przygotowuje się również do roli ojca i terminy się nakładają , ale mam nadzieję że uda mi się zgrać jedno z drugim. :)

A do jakiej ilości bezpiecznie można walić w uda? Bo w barki 3 cm to już chyba dużo prawda? Nie ma takiej względnie określonej, 5-6ml wchodzi gładko jeśli towar lux i inj prawidłowa. Oczywiście przy dobrym podkładzie czyli nie skatowanym mięśniu. 3ml spokojnie.

[...] Kształty, forma bez zarzutu. Troszkę gorzej jest w pozach tyłem (to też jest ważne ;P) najszerszy grzbietu, równoległoboczny, prostownik lekko odstaje od reszty. Dwugłowe uda, pośladki, łydki bez zarzutu docięte, wyraźne i pękate. Jeśli uważacie inaczej, to na swoje usprawiedliwienie dodam iż jestem fanem pleców i do tej partii, przykładam [...]

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki moglibyście poradzić po 2-3 ćwiczenia na te partie z tym sprzetem co mam czyli hantelki i sztanga niestety bez drazka jestem :P Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 00:49:47

Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 8x10 45,50,55,60,65,70,70,70kg warm up 10x12x2 Cool poszło. Dobry bodziec, myślałem że będzie gorzej, ale jedynie ostatnie powtórzenie ostatniej serii lekko spłycone. http://www.youtube.com/watch?v=IMze1qPbZjk&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą [...]

A bo taki mam plan , a czy sie uda nie wiem tego. Nie bede zakładał nowego tematuu , mam pytanie , w jakie ryby najlepiej celowac procz pangi i tunczyka ?chodzi mi o filety rybne mrozone ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-18 21:48:53

kernelus- Mam nadzieje , ze w koncu uda sie zrobic ten ABS ;) xzaar77-Dzięki wielkie za rade , takze będe robił tak jak mowisz , własnie co do pleców to moim zdaniem one zmieniają sie ostatnie , bynajmniej u mnie. Od jutro będe wrzucał filmiki z treningów , a mianowicie bede kładł nacisk na przysiad i MC , bo chce w koncu w miare poprawnie [...]

[...] miasta. Musze dodac cos czego nie wspomnial a powinien; -od malego byl 2 razy wiekszy niz rowiesnicy -w wieku 14 lat wazyl 124kg , potezny bebzon i "sloniowe" uda! -klpoty z kregoslupem ma ze tak powiem za soba. Wzial sie za treningi w celach m in rehabilitacji.. -zdjecie z profilu jest z netu kiedy wygral wszechkategorie [...]

[...] bardziej awaryjne niż benzyniaki,ale...nie az tak awaryjne by nie opłacała się nimi jazda w stosunku do benzyniaków. Więc jakbym miał brać z tych dwóch to diesla. Clio uda Ci się wyrwać za kaske jakąś chcesz(oczywiscie Clio z lat 90-tych). Uważałbym jednak na ten samochodzik, bo te starsze francuzy lubią sie psuć Corsa wcale nie musi być [...]

Itaś Ty pałeczkowy fajterze Szerokość pasa jest taka że w oba rozmiary zmieścisz tyłek. Różnica jest taka że w L będziesz miał bardziej uda odsłonięte i spodenki będą bardziej dopasowane. Jak wolisz luźniejsze i dłuższe to bierz XL. (ale masz grubą dupę )

[...] i wiecej powtorzen, to na trzecim treningu nadal nie zwiekszasz ciezaru, tylko robisz tym samym ciezarem 10 ruchow przyklad 1 trening hip 80kg z 6 2 trening hip 80x8 3 trening 80x10 4 trening dokladasz 2,5 kg i robisz 82,5 na ruchow, jak sie uda to za tydzien mozesz zwiekszyc ciezar lub sprobowac zrobic 10 ruchow i znowu, jak sie uda dolozyc itd

[...] Krystiana Sielawy z Białorusinem Ramantsevichem w wadze do 60 kg. Co do tego drugiego pojedynku nie jestem pewien jak czasowo to będzie trwało, bo nie jest podane jakie dokładnie walki się odbędą, być może nawet uda się jeszcze zobaczyć dziś walkę Kamila Gardzielika z Anglikiem Heffronem, jednak jest to mało prawdopodobne jak na moje oko.

[...] po 20 powtórzeń to masakra Dietka trzymana , jutro tylko mogą być problemy bo nie wiem czy zrobie trening , mamy wycieczke klasową , ale licze że wrócimy wcześniej i sie uda. Mam jeszcze takie pytanie do was , nie chciałbym zalewać sie fatem a jestem endo więc , zastanawiam sie jak robić aero ? Myśle że albo w środe i sobote po ok 40min , [...]